Yoga Club

Când spunem „yoga”, una dintre primele imagini care ne vine în minte este cea a corpului într-o postură: o poziție de echilibru, o întindere, o răsucire sau o simplă așezare liniștită. În tradiția yoga, aceste posturi poartă numele de asana.

Însă asana înseamnă mai mult decât o formă pe care corpul o adoptă. Este o invitație de a deveni mai prezenți, mai atenți și mai conectați cu propriul corp.

Ce înseamnă asana?

Cuvântul sanscrit asana poate fi tradus prin „așezare” sau „loc de ședere”. În tradiția lui Patanjali, asana este una dintre cele opt ramuri ale yoga.

Astăzi, termenul este folosit în special pentru a desemna posturile fizice practicate în yoga. Fiecare asana poate deveni însă un exercițiu de conștientizare: observăm respirația, senzațiile din corp, tensiunile și limitele noastre, fără să încercăm să forțăm experiența.

Practica nu ne cere să avem un corp perfect flexibil. Ne invită, mai degrabă, să fim prezenți în corpul pe care îl avem.

Asana nu este despre performanță

Într-o lume în care suntem obișnuiți să măsurăm progresul prin rezultate, yoga ne propune o perspectivă diferită.

O postură nu este „mai bună” doar pentru că este mai dificilă sau pentru că arată spectaculos. Uneori, cea mai profundă practică este să rămânem într-o poziție simplă și să observăm ce se întâmplă în interior.

Asana ne învață să distingem între efort și forțare. Putem construi stabilitate și forță, putem explora flexibilitatea și mobilitatea, dar în același timp putem învăța să respectăm limitele corpului.

Stabilitate și confort

Patanjali descrie asana prin două calități esențiale: stabilitate și ușurință (sthira sukham asanam).

Aceste două principii pot deveni un reper pentru întreaga practică. Stabilitatea ne oferă rădăcini, în timp ce ușurința ne permite să respirăm și să rămânem prezenți.

Într-o postură de yoga, nu căutăm doar să „ajungem” într-o anumită formă. Căutăm un echilibru între activitate și relaxare, între fermitate și receptivitate.

Respirația – legătura dintre corp și minte

Asana devine mai profundă atunci când este însoțită de respirație conștientă.

Respirația ne ajută să rămânem ancorați în prezent și ne oferă informații despre ceea ce se întâmplă în corp. Atunci când respirăm liber, putem observa mai ușor unde există tensiune și unde putem lăsa lucrurile să se relaxeze.

Astfel, practica fizică devine treptat o practică a atenției.

De la postură la prezență

Poate cel mai frumos lucru pe care ni-l oferă asana este posibilitatea de a ne întâlni cu noi înșine exact așa cum suntem.

Într-o postură putem observa nerăbdarea, comparația, dorința de a reuși sau teama de a nu fi suficient de buni. Dar putem observa și răbdarea, respirația, liniștea și capacitatea de a rămâne prezenți.

De aceea, asana nu este doar despre corp. Este o cale prin care învățăm să fim mai atenți la viața care se desfășoară în noi, clipă de clipă.

Iar atunci când ieșim de pe saltea, această atenție ne poate însoți în felul în care mergem, respirăm, lucrăm, ne odihnim și ne raportăm la cei din jur.

Practica asana începe cu o postură, dar poate deveni o practică a prezenței.