Feeds:
Posts
Comments

Es̗ti cumva printre cei ce au o viat̗ă plină s̗i cu solicitări mai ales în plan mental sau emot̗ional, te confrunt̗i cu un somn insuficient sau te trezes̗ti cu senzat̗ia că nu es̗ti odihnit, ai dori să ai o capacitate de concentrare mai bună s̗i să prives̗ti viat̗a mai detas̗at s̗i cu bucurie? O yoga lentă, cu atent̗ia adusă pe corp s̗i cu o relaxare nidra vine perfect în ajutorul tău pentru ca să îmbunătăt̗es̗ti oricare dintre elementele enumerate.

De ce Nidra Yoga? Pentru că acest tip de yoga are ca principal element relaxarea, eliberarea stresului, a încărcăturilor emotionale acumulate de-a lungul vremii, a tensiunilor mentale s̗i fizice, aducerea stării de calm s̗i linis̗te în corp s̗i mai ales în minte. Starea Nidra atinsă în timpul acestei relaxări este starea de la limita dintre somn s̗i realitate, în care corpul este exact ca atunci cand se pregates̗te de somn, dar mintea rămane cons̗tientă. În această stare se vine cu o intent̗ie sau dorint̗ă care este plantată ca o sământ̗ă pe un sol fertil s̗i care repetată poate aduce îndeplinirea în planul real al viet̗ii de zi cu zi.

Avantajele acestui tip de yoga? Poate fi practicată de oricine, indiferent de varstă, este imposibil să o practici incorect, fiecare experient̗ă este unică, are efecte chiar s̗i asupra modului în care te vei odihni în noaptea ce va urma datorită reducerii stresului s̗i ît̗i oferă oportunitatea de a-t̗̗i cunoas̗te mai bine corpul s̗i nevoile la momentul prezent. În plus, nu necesită o forma fizică anume pentru a fi practicată, doar dorint̗a de a te lăsa condus de vocea care te ghidează.

Ce vom face intr-o sesiune? un us̗or stretching s̗i elemente de mobilizare s̗i eliberarea energiei din articulat̗ii, urmate de o relaxare lungă cu detensionarea întregului corp, calmarea mint̗ii s̗i eliberarea emot̗iilor si stresului. Vei intra într-o stare asemanatoare meditat̗iei în care tot ce ai tu de făcut este să te las̗i condus de vocea care te ghidează în timp ce stai comfortabil pe saltea, as̗ezat în Savasana.

Ce beneficii aduce? Un corp flexibil s̗i o stare de bine, reducerea tensiunilor din corp, mai ales din umeri s̗i coloană, somn mai calitativ, efect extrem de benefic pentru cei ce suferă de insomnie, senzat̗ie de corp s̗i minte odihnite – cei specializat̗i în această practică spun că o oră de relaxare echivalează cu câteva ore de somn, adică vă vet̗i simt̗i ca după un somn scurt s̗i intens, iar dupa o perioadă de timp mai lungă de practică, chiar s̗i o atitudine de detas̗are în abordarea viet̗ii de zi cu zi.

Ce spun cei care au practicat?

Iulia Grigorescu – “Fiecare are nevoie de o relaxare si atent̗ie acordată sinelui s̗i binelui personal as̗a că as̗ recomanda sesiunile acestea s̗i altora.

Iulia Panturu Rosu- “ O metodă extrem de eficientă de relaxare, o stare de bine de nedescris; des̗i sunt la terminarea celei de-a doua s̗edinte abia o as̗tept pe următoarea.

Mihaela Oprea – “După o s̗edintă te simt̗i ca după un concediu relaxant.”

Cine t̗ine aceste sesiuni? Liliana Dogioiu

Vrischikasana – Postura Scorpionului

Vrischikasana sau pozitia scorpion este o asana inversată în yoga, exercițiu care combină  echilibrul antebrațelor și arcuirea spatelui. Pozitia nu se găsește în textele vechi de hatha yoga, dar este descrisă în manualele secolului XX, cum ar fi Lumina in Yoga.

Deoarece necesită rezistență, echilibru și flexibilitate, este descrisa ca o postură avansată. În poziția de bază, corpul este echilibrat, picioarele sunt îndoite, spatele este ușor arcuit, iar capul este ridicat de la sol, astfel încât corpul este susținut doar de antebrațe.

Beneficii ale executarii asanei

  • Intinde si intareste muschii bratului superior.

  • Lucrează asupra glandelor tiroidiene îmbunătățindu-și funcțiile.

  • Intinderea si contractarea muschilor spatelui superior, mijlociu si inferior.Îmbunătățește flexibilitatea diverșilor mușchi ai spatelui.

  • Reduce tensiunile în jurul întregului spate, gâtului și umerilor.

  • Tonifiaza abdomenului, reducând excesul de grăsime.Mușchii abdominali puternici țin organele interne la locul lor.

Vrschikasana se spune că deschide chakra inimii (Anahata Chakra ), îmbunătățind funcționarea diafragmei și a mușchilor toracici.

Daca vrei sa practici yoga alaturi de noi la Yoga Club, poti sa te inscrii acum. CLICK AICI pentru inscriere!

Toată lumea știe că Yoga Sutra este sursa fundamentală pentru tot ce înseamnă yoga. Ce s-ar putea să nu știi este că această carte străveche conține, în același timp, toate secretele pe care trebuie să le cunoști pentru a-ți vindeca și trupul, și inima; pentru a depăși orice boală și orice fel de nefericire; pentru a ajunge într-un loc unde domnesc sănătatea, forța și liniștea desăvârșită.

Autorii au petrecut ani întregi în mănăstirile tibetane, îndrumați de unii dintre ultimii mari lama și maeștri spirituali din Vechiul Tibet, care i-au învățat să citească manuscrisele străvechi despre cum funcționează yoga și să pună în practică învățăturile de acolo.

„Cred că este cea mai bună carte despre yoga pe care am citit-o. Învățăturile sunt prezentate cu acuratețe și respectă vechile lecturi sacre. Chiar te învață yoga, nu teorie despre yoga. Dacă te gândești să citești o carte despre yoga anul acesta, te sfătuiesc să o citești pe aceasta. Puține cărți sunt la fel de valoroase.” Karl Erb, YogaNexus.com

Despre autori

Geshe Michael Roach este primul occidental din ultimii 600 de ani care a trecut testul riguros și a obținut titlul de Geshe sau Maestru în budism la mănăstirea tibetană Sera Mey, după 20 de ani de studiu. Este absolvent magna cum laude al Universității Princeton și a primit de la Casa Albă medalia prezidențială pentru merite științifice deosebite. Geshe Michael Roach este autorul a peste 30 de traduceri ale unor texte străvechi, precum și al unor cărți cum sunt bestsellerul internațional „Șlefuitorul de diamante” și „The Tibetan Book of Yoga”.

Lama Christie McNally este translator și specialist în texte tibetane și sanscrite străvechi. E absolventă a Universității New York și a făcut stagii de pregătire la mănăstiri tibetane din Nepal și India. E profesor la Universitatea Diamond Mountain și a studiat yoga în profunzime cu unii dintre marii maeștri din India, Tibet și din Occident. De curând a încheiat Marele Refugiu de trei ani, trei luni și trei zile în deșertul din Arizona.

Kriya Yoga

Swami Nityananda Giri vine in Romania din 22 aprilie 2017.

Va sustine seminarii de initiere in kriya yoga in orasele Bucuresti (23-26 aprilie) Constanta (27-30 aprilie) Craiova (1-4 mai), AlbaIulia (5-8 mai).

%d bloggers like this: