Dhanurasana – pozitia arcului
Este o asana in care se indoaie spatele ca exercițiu în hatha yoga și yoga modernă. Numele provine de la cuvintele sanscrite (Dhanura) care înseamnă „arc” și (Asana) care înseamnă „postură”.
Dintr-o poziție intins cu fata in jos, talpile sunt prinse pentru a ridica picioarele și pieptul pentru a forma forma unui arc cu corpul, brațele reprezentând coarda arcului.
Principalele beneficii ale executarii asanei:
-
extensia cutiei toracice, tonifiaza diafragma, organele interne, dezvolta mobilitatea intercostala
-
intinde coloana vertebrala cu extensia regiunilor cervicala si lombara si compresia regiunii toracice
-
dezvolta elasticitatea soldurilor si umerilor si extensia muschilor abdominali
-
favorizeaza circulatia energiei in zona trunchiului si membrelor
-
amplifica focul digestiv si creste metabolismul
Stapanirea perfecta a posturii, cu decontractia perfecta a muschilor spatelui, este cheia pentru circulatia libera a energiei catre centrii spinali, solduri si umeri.
Yoga Club 
Ce ai gasit nou si bun...